怀孕6个月吃什么有营养？
1、主食摄入充足 准妈们在日常饮食中应适量多吃一些粗粮，适当补充体内必需的氨基酸和脂肪酸，对提高自身免疫力有很大好处。 但要注意，粗粮中的膳食纤维虽然能改善便秘，但也可能会刺激胃肠道，因此每天摄入量要控制在250g左右。
2、蔬菜不能少 蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食不可缺少的一部分。 建议孕妈们多吃富含叶酸的蔬菜，包括绿叶菜、番茄、胡萝卜等；另外，孕中期需要大量钙来促进胎宝宝骨骼发育，可多吃豆类、坚果类富含钙的食物以及含钙丰富的牛奶及其制品。
3、水果合理摄入 对于准妈妈来说，合理的吃水果的时间是在饭后2小时或饭前1小时。但要注意，水果富含单糖，容易吸收，导致血糖升高快，所以患有妊娠糖尿病的孕妇要严格控制水果的摄入。
4、适量吃含铁食物 孕期中后期，胎宝宝的肝脏开始储存铁，为出生后的身体发育提供铁来源。如果孕期缺铁，可能会导致产后缺铁性贫血。 所以，女性在孕中期后可以适当摄取含铁量丰富的食物，如动物内脏（猪肝、鸡心等）、瘦肉、鸡蛋黄、菠菜等。
怀孕六个月之后孕妇的营养就要注意全面，而不能仅仅偏重于一方面。鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等等都要适当安排。
鱼肉里面的蛋白质容易被消化吸收，可以保护胃肠道，预防便秘。还可以补充维生素A、维生素D，利于胎儿的生长发育和预防夜盲症。孕妇每天可以吃1-2两的鱼肉。
牛肉中含有的人必需的氨基酸，以及维生素A，维生素B，牛肉有补脾胃、益气血的作用。孕妇容易脾虚，适当吃些牛肉可以缓解身体乏力、四肢酸软的情况。而且，多吃牛肉还可以增强抵抗力和免疫力，预防感冒。
鸡鸭类的禽肉也有容易消化吸收的优点，可以滋补五脏、增强抵抗力。孕妇每天吃3-4两的禽肉是适宜的。
鸡蛋的蛋白质生物价值高达98%，是所有食物中最高的，鸡蛋中的脂肪、磷脂也容易被消化吸收，所以孕妇非常适合吃鸡蛋。每天吃2-4个鸡蛋是适宜的。
瘦猪肉中的人体必需氨基酸，容易被人体吸收利用，可以促进血液循环，有补肾养血的功效，每天吃1-2两瘦肉是适宜的。
