怀孕6个月吃什么有营养？
1、主食摄入充足 准妈们在日常饮食中应适量多吃一些粗粮，适当补充体内必需的氨基酸和脂肪酸，对提高自身免疫力有很大好处。 但要注意，粗粮中的膳食纤维虽然能改善便秘，但也可能会刺激胃肠道，因此每天摄入量要控制在250g左右。
2、蔬菜不能少 蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食不可缺少的一部分。 建议孕妈们多吃富含叶酸的蔬菜，包括绿叶菜、番茄、胡萝卜等；另外，孕中期需要大量钙来促进胎宝宝骨骼发育，可多吃豆类、坚果类富含钙的食物以及含钙丰富的牛奶及其制品。
3、水果合理摄入 对于准妈妈来说，合理的吃水果的时间是在饭后2小时或饭前1小时。但要注意，水果富含单糖，容易吸收，导致血糖升高快，所以患有妊娠糖尿病的孕妇要严格控制水果的摄入。
4、适量吃含铁食物 孕期中后期，胎宝宝的肝脏开始储存铁，为出生后的身体发育提供铁来源。如果孕期缺铁，可能会导致产后缺铁性贫血。 所以，女性在孕中期后可以适当摄取含铁量丰富的食物，如动物内脏（猪肝、鸡心等）、瘦肉、鸡蛋黄、菠菜等。