怀孕前三个月可以吃花生吗？
可以啊，而且孕早期多吃一点富含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜，豆类，坚果类等，有助于预防胎儿神经管缺陷（脊柱裂无脑儿）、唇腭裂等发育畸形。 但很多人不清楚的是，花生的营养价值远不止这些。 首先，花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，有助于降低胆固醇，对孕期高脂血症的风险控制有很大帮助；
其次，花生中维生素B族含量很丰富，包括维生素B1、B2、烟酸及叶酸等多种营养素，有利于促进体内新陈代谢，有润肤美容的效果，另外还能减少妊娠纹出现的可能性； 最后，在花生丰富的矿物质元素中，锌元素的含量最高，而锌是维系生育的重要元素，参与卵细胞的形成，如果孕期缺锌，会导致胎宝宝发育迟缓甚至流产。补充锌对于准妈妈和胎宝宝都非常重要。
除了以上营养素的摄入，在食用花生的时候还有些需要注意的地方—— 1. 因为油脂含量高，所以一次性不要吃太多，一天吃3-4颗即可； 2. 对过敏体质的人来说，可能进食花生后会出现过敏反应，这时应该远离导致过敏的花生及其制品，以免发生意外； 3. 有研究表明，花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收后，不仅不会增加胆固醇，而且还能够降低低密度胆固醇，对于患有冠心病、高血压的患者来说，适量吃些花生是有益健康的。 但是，需要特别注意的是，花生是一种高能量食物，一旦过量食用，就有可能使准妈妈热量摄入超标，导致体重增长过多，进而诱发各种妊娠期代谢性疾病。 所以，再好的食物也要控制好摄入量哦！