篮球怎么样练柔韧性？
说到柔韧，就必须得说我们的肌肉类型了。我们身体中的肌肉大致分为三种类型：
1. 耐力型（红肌）为主。这种类型的肌肉力量不大，但是抗疲劳能力很强。通常我们在健身的时候训练的大多数肌肉都属于此类。
2. 力度型（白肌）为主。这类肌肉通常爆发力强、收缩速度快，但是耐力很差。比如我们健美训练中经常锻炼的二头肌、三头肌，大腿的股四头肌属于此类。
3. 混合型。兼具上面两种类型的特征。 我们打篮球的时候往往需要大量的弹跳、变向、突破，这些动作都需要具备良好的柔韧性和灵敏性，我们平时在加强练习时，也应该注重对这三种不同肌肉的针对性训练。 首先来说，耐力型的肌肉通常比较僵硬，对于身体的调控能力很差，很难像舞蹈类或者体操类运动员那样，可以很灵活的做出各种高难度的动作。所以，我们想要提升篮球技术，最先要改良的地方，就是提高我们全身各处的柔韧性！
1. 热身运动不能少。每次打球前做好充分的热身准备，让肌肉从紧绷的状态松弛下来，有利于下一步拉伸动作的开展。 2. 拉伸训练不可忽视。利用场地周围器材对全身主要肌群进行拉伸练习，以增强肌肉的弹性，为接下来的力量训练打好基础。
3. 核心力量不可小觑。良好的核心力量可以稳定躯干，减少伤病的发生，同时还可以帮助我们从深蹲做起，加强腰腹力量的训练，提高体能水平。 4. 好心态很重要。打球时需要保持一个愉悦的心情，不要急于求成，慢慢来，有张有弛才能更好的提升篮球技能的水平哦~