怎么练对拉乒乓球？
先放成绩，三年前的积分了，现在大概能涨一百分吧。 先说一点：我这里说的对拉是单兵防守拉球而不是发球，所以没有说那些基本功的就不必了。直接上干货！ 我练习防守拉球的时候，最先解决的问题就是“不敢拉”、“不会拉”这两种心态问题。题主可能遇到的问题也是这个。
解决的方法就是通过多拍练习慢慢克服，一开始可以找小伙伴对你进行暴力进攻（注意不是快攻），让你始终处于一种被动的防御状态下去拉球（不要担心会被扣杀得手，对方只会给你一些低弧线或者高弧线的球，不会真的攻你底线）。当你能够比较从容地应对这种被动情况下的拉球，那么“不会拉球”这个问题就已经解决了。
接下来你需要了解两种最基本的挡拆配合—— “前臂挡拆”，当对手来球你不方便反手拉球的情况下可以使用，具体步骤为： ① 来球高弧线，你可以侧身但不必过于弯曲，手臂自然伸直到右前方； ② 身体左转，同时上步，形成右手持拍位置； ③ 左脚脚尖点地，左胯打开，腰略右转，大臂外旋，小臂后引，准备向前发力。 “抬腿挡拆”，一般用于反手位来球且速度较快的情况，由于身体重心在右脚，因此必须快速抬起左腿进行挡球，具体步骤为： ① 高远球或吊球进攻，造成对手被动接球，此时由于你的站位通常是比较靠前的，因此可以选择双脚齐跳，以增加爆发力； ② 当对手还来不及退步或者启动第三步，你已快速将左侧腿部抬高，大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直； ③ 上步； ④ 完成拉球。 这两段文字可能看着比较枯燥，但是只要认真练习并不断重复，效果一定看得见。